Ein PR-Profi ist jemand, der in der Öffentlichkeitsarbeit tätig ist. Mit Gleisen haben sie nichts zu tun. Die Abkürzung PR kann „Paar“, „Preis“ oder „gedruckt“ bedeuten. Eine davon bezieht sich zwar auf die Rennstrecke, ist aber nicht die Definition, nach der wir suchen.
Was die Leichtathletik und das Laufen im Allgemeinen betrifft, steht PR für persönlichen Rekord. Es ist Ihre schnellste Zeit auf dieser bestimmten Distanz und das, was die meisten Läufer bei jedem Rennen anstreben.
Quelle: Getty Images
Was sind PRs auf der Strecke und warum konzentrieren sich Läufer so sehr auf sie?
Egal, ob Sie für einen 100-m-Sprint oder einen 26,6-Meilen-Marathon trainieren, Sie möchten Ihre persönliche Bestzeit kennen, denn sie hilft Ihnen bei der Entscheidung, wie Sie trainieren sollten. Sehr gut gepasst macht einen sehr guten Job und erklärt, wie Sie Ihre PR bekommen. „Sobald Sie Ihr erstes Straßenrennen absolviert und Ihre Zielzeit erreicht haben, haben Sie eine PR oder einen ‚persönlichen Rekord‘. Es bezieht sich auf Ihre beste Zeit in einem Rennen über eine bestimmte Distanz.“
Es ist ganz einfach, Ihre PR zu erreichen, und wenn Sie sie erst einmal kennen, werden Sie sie wahrscheinlich bei Ihrem nächsten Rennen schlagen. Aber eine Sache, die Rennen im Vergleich zum Training haben, sind andere Menschen. Wenn Sie in einem Rudel laufen, werden Sie versuchen, mit Ihren Mitläufern mitzuhalten oder ihnen sogar zu entkommen (es wird nicht umsonst als Rennen bezeichnet). In manchen Fällen versucht ein Läufer möglicherweise, etwas Ernsteres als seine Mitteilnehmer zu überholen.
Quelle: Getty Images
Es ist möglich, außerhalb eines Rennens eine neue PR festzulegen.
Am 12. Mai 2020 Draußen Im Artikel „Wie man eine PR in einem Zeitfahren durchführt“ erklärt der Läufer Richard A. Lovett, wie es möglich ist, PR ohne andere durchzuführen. Während die Hauptmotivationen des Rennens fehlen, sind alle Elemente vorhanden, die zur Festlegung Ihrer anfänglichen PR beigetragen haben.
Lovett schreibt: „Ich kannte meine PR und das Tempo, das ich einhalten musste. In dem Moment, als ich wusste, dass meine Spagats schneller waren als PR, war ich hochmotiviert. Oh, die erste Meile war schneller als mein 3-Meilen-PR-Tempo. Kann ich es halten?
Diese Art des Denkens ist sehr nützlich, sagt Jeff Simons, ein Sportpsychologe, denn zu einem guten Zeitfahren gehört es, sich von Erwartungen zu befreien. Stattdessen drängt er dazu, einfach zu rennen und sich zu sagen: „Es könnte schnell gehen, es könnte langsam sein, wer weiß das? Lass es uns einfach machen.“
Quelle: Getty Images
Wenn Sie beim Festlegen einer neuen persönlichen Bestzeit an eine Wand stoßen, sollten Sie nicht einfach losrennen.
Eines der besten Dinge, die ein Läufer tun kann, ist, mehr zu tun als nur zu laufen. Am 2. Januar 2024 Läuferwelt Der Artikel „Wie man ein Rennen PR macht, wenn man es eine Weile nicht gemacht hat“ gibt fünf hilfreiche Tipps zum Festlegen einer neuen PR. Das Hilfreichste hat nichts mit dem eigentlichen Laufen zu tun. Andrew Moran, DPT, Lauftrainer und Physiotherapeut, sagt: „Wenn Sie in der PR-Phase stecken und nicht ins Fitnessstudio gehen, könnte dies eine einfache Lösung sein: Beginnen Sie mit dem Krafttraining.“
Sie werden wahrscheinlich nicht nur schneller laufen, sondern auch besser. „Ich bin sehr voreingenommen, aber nachdem ein Athlet ein duales Krafttrainings- und Laufprogramm abgeschlossen hat, sehe ich beispielsweise bei einem Marathonläufer Zeitverbesserungen von drei oder sogar fünf Minuten. Kraft ist für die Laufökonomie und die Verletzungsprävention von entscheidender Bedeutung. Mit einfachen, laufspezifischen Bewegungen verbesserst du tatsächlich deine Laufform und beugst verletzungsbedingten Trainingsunterbrechungen vor.“
