PR 전문가는 홍보 분야에서 일하는 사람입니다. 그들은 트랙과 아무 관련이 없습니다. PR의 약어는 쌍, 가격, 인쇄됨을 의미할 수 있습니다. 이러한 종류 중 하나는 추적과 관련이 있지만 우리가 찾고 있는 정의는 아닙니다.
일반적으로 트랙과 달리기에 있어서 PR은 개인 기록을 의미합니다. 이는 특정 거리에서 가장 빠른 기록이며 각 경주에서 대부분의 주자가 노력하는 것입니다.
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트랙에 있는 PR은 무엇이며 러너들이 PR에 그토록 집중하는 이유는 무엇입니까?
100m 단거리 훈련이든 26.6마일 마라톤 훈련이든 관계없이 자신의 PR을 알고 싶을 것입니다. PR은 훈련 방법을 결정하는 데 도움이 되기 때문입니다. 아주 잘 맞습니다 PR을 얻는 방법을 아주 훌륭하게 설명하고 있습니다. “첫 번째 로드 레이스를 완주하고 완주 시간을 확보하고 나면 PR 또는 ‘개인 기록’을 갖게 됩니다. 특정 거리의 경주에서 가장 좋은 시간을 가리킨다.”
PR을 얻는 것은 매우 간단하며 일단 알고 나면 다음 경주에서 이길 수 있습니다. 그러나 경주가 훈련과 비교되는 것 중 하나는 다른 사람들입니다. 무리를 지어 달리는 경우에는 동료 주자들을 따라잡거나 심지어 그들을 앞지르려고 노력하게 됩니다(이를 경주라고 부르는 데는 이유가 있습니다). 어떤 경우에는 주자가 동료 참가자보다 더 심각한 일을 앞지르려고 할 수도 있습니다.
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레이스 외에 새로운 PR을 설정할 수도 있습니다.
2020년 5월 12일, 밖의 “타임 트라이얼에서 PR을 실행하는 방법” 주자 Richard A. Lovett가 다른 사람 없이 PR을 수행하는 것이 어떻게 가능한지 설명합니다. 주요 경주 동기는 없지만 초기 PR 설정에 도움이 되는 모든 요소는 존재합니다.
Lovett는 이렇게 썼습니다. “저는 PR과 유지해야 하는 속도를 알고 있었습니다. 내 스플릿이 PR보다 빠르다는 사실을 알게 된 순간 나는 의욕이 넘쳤습니다. 아, 그 첫 마일은 내 3마일 PR 속도보다 빨랐어요. 내가 붙잡을 수 있을까?
스포츠 심리학자인 제프 시몬스(Jeff Simons)는 이러한 유형의 사고가 매우 유용하다고 말합니다. 좋은 타임 트라이얼을 실행하려면 기대에서 벗어나는 것이 필요하기 때문입니다. 대신 그는 “빠를 수도 있고, 느릴 수도 있는데, 누가 알 수 있겠어? 그냥 해보자”라고 혼잣말하며 달려가라고 재촉합니다.
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새로운 PR을 설정하는 데 벽이 있다면, 그냥 달리는 것에서 벗어나세요.
주자가 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 단순히 달리는 것 이상의 일을 하는 것입니다. 2024년 1월 2일, 러너즈 월드 “한동안 경주를 하지 않았을 때 경주를 PR하는 방법”에서는 새로운 PR 설정에 대한 5가지 유용한 팁을 제공합니다. 가장 도움이 되는 것은 실제로 달리는 것과는 아무런 관련이 없습니다. DPT이자 런닝 코치이자 물리 치료사인 Andrew Moran은 “당신이 PR 틀에 박혀 있고 체육관에 갈 수 없다면 이것은 쉬운 해결 방법이 될 수 있습니다. 근력 운동을 시작하십시오.”라고 말합니다.
더 빠르게 달리는 것 외에도 아마도 더 잘 달릴 수 있을 것입니다. “나는 매우 편견이 있지만 운동선수가 이중 근력 훈련과 달리기 프로그램을 마친 후에는 예를 들어 마라톤 선수의 경우 3~5분 정도 시간이 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 근력은 달리기 경제성과 부상 예방에 필수적입니다. 간단하고 달리기에 특화된 동작을 통해 실제로 달리기 자세를 개선하고 부상으로 인해 발생할 수 있는 훈련 중단을 예방할 수 있습니다.”
