En PR-professionel er en person, der arbejder med public relations. De har intet med spor at gøre. Forkortelsen af PR kan betyde par, pris eller trykt. Selvom en af den slags relaterer sig til spor, er det ikke den definition, vi leder efter.
Med hensyn til bane, og løb generelt, står PR for personlig rekord. Det er din hurtigste tid på den specifikke distance, og hvad de fleste løbere stræber efter i hvert løb.
Kilde: Getty Images
Hvad er PR i sporet, og hvorfor fokuserer løbere så meget på dem?
Uanset om du træner til en 100 m sprint eller en 26,6-mile marathon, vil du gerne kende din PR, fordi det hjælper dig med at bestemme, hvordan du skal træne. Meget godt pasform gør et meget fint stykke arbejde med at forklare, hvordan du får din PR. “Når du har kørt dit første landevejsløb og fået din sluttid, har du en PR eller en ‘personlig rekord’. Det refererer til din bedste tid i et løb på en bestemt distance.”
Det er ganske enkelt at få din PR, og når du først ved det, vil du sandsynligvis slå den i dit næste løb. Men én ting, løb har i forhold til træning, er andre mennesker. Når du løber i en flok, vil du prøve at følge med andre løbere eller endda prøve at løbe forbi dem (det kaldes af en grund et løb). I nogle tilfælde forsøger en løber måske at løbe fra noget mere seriøst end andre deltagere.
Kilde: Getty Images
Det er muligt at sætte en ny PR uden for et løb.
I den 12. maj 2020, Uden for stykke, “Sådan kører man en PR i en tidskørsel” løber Richard A. Lovett forklarer, hvordan det er muligt at lave PR uden andre. Mens de vigtigste racemotiver mangler, er alle de elementer, der hjalp med at sætte din indledende PR, til stede.
Lovett skriver: “Jeg kendte min PR og det tempo, jeg skulle opretholde. I det øjeblik, jeg vidste, at mine splittelser var hurtigere end PR, var jeg meget motiveret. Åh, den første mile var hurtigere end mit 3-mile PR-tempo. Kan jeg holde det?
Den type tænkning er meget nyttig, siger Jeff Simons, en sportspsykolog, fordi en del af at køre en god tidskørslen involverer at bryde fri af forventningerne. I stedet opfordrer han til bare at løbe og sige til dig selv: “Det kan være hurtigt, det kan være langsomt, hvem kan fortælle det? Lad os bare gøre det.”
Kilde: Getty Images
Hvis du rammer en mur med at oprette en ny PR, så kom væk fra bare at løbe.
En af de bedste ting, en løber kan gøre, er at gøre mere end bare at løbe. I den 2. januar 2024, Runners World stykke, “Sådan PR et løb, når du ikke har gjort det i et stykke tid,” giver fem nyttige tips om at sætte en ny PR. Det mest nyttige har intet at gøre med rent faktisk at løbe. Andrew Moran, DPT, løbecoach og fysioterapeut siger: “Hvis du er i en PR-rute, og du ikke er i fitnesscentret, kan dette være en nem løsning: Start med at styrketræne.”
Udover at løbe hurtigere, vil du sandsynligvis løbe bedre. “Jeg er meget forudindtaget, men efter at en atlet har gennemført et dobbelt styrketrænings- og løbeprogram, vil jeg se, for eksempel i en maratonløber, tre- eller endda fem-minutters tidsforbedringer. Styrke er afgørende for løbeøkonomi og forebyggelse af skader. Med enkle, løbespecifikke bevægelser forbedrer du faktisk din løbeform og forhindrer træningspauser, der kan være forårsaget af skade.”
